Fullmåne mars 2025: datum, tid och påverkan på sömn

De flesta av oss har någon gång legat vaken och undrat om det är fullmåne. Det är en gammal föreställning som forskningen nu börjar ta på allvar. Den 14 mars 2025 klockan 07:54 svensk tid inträffar månadens fullmåne – en händelse som sammanfaller med en total månförmörkelse. Här samlas exakta datum och tider, vetenskapliga perspektiv på sömnpåverkan och varför just marsfullmånen har en särskild plats i både svenska traditioner och astronomin.

Fullmåne i mars 2025: 14 mars 2025 ·
Klockan för fullmåne: 07:54 svensk tid ·
Nästa fullmåne efter mars 2025: 13 april 2025 ·
Antal fullmånar 2025: 12

Fem fakta om fullmånen i mars 2025 sammanfattar vad du behöver veta.

Tabellen visar att fullmånen i mars 2025 sker på en exakt bestämd tid, vilket ger dig en tydlig punkt att planera din observation efter.

När är det fullmåne i mars månad?

Exakt datum och tid för fullmåne i mars 2025

• Fullmåne inträffar fredagen den 14 mars 2025 klockan 07:54 svensk tid (Röda Dagar – fullmånekalender).
• Den sammanfaller med en total månförmörkelse, vilket gör den extra spektakulär (Illustrerad Vetenskap – populärvetenskaplig tidskrift).

Hur ofta inträffar fullmåne?

• En fullmåne inträffar ungefär var 29,5 dag, den så kallade synodiska månaden (Röda Dagar – fullmånekalender).
• Det innebär att det blir 12 eller 13 fullmånar per år. År 2025 blir det 12 fullmånar (Röda Dagar – fullmånekalender).

Mönstret: Månens bana är elliptisk, så avståndet till jorden varierar. Det påverkar både tidvattnet och hur stor fullmånen ser ut.

När är det fullmåne i 2025?

Fullmånar under 2025 – hela listan

• 14 mars, 13 april, 12 maj, 11 juni, 10 juli, 9 augusti, 7 september, 7 oktober, 5 november, 5 december (Röda Dagar – fullmånekalender).
• Varje fullmåne har ett folkligt namn i engelsk tradition, men i Sverige används sällan dessa. Marsfullmånen kallas ibland kråkmåne (Tidningen Hälsa – andlighetssida).

Skillnad mellan fullmåne och supermåne

• En supermåne inträffar när fullmånen sammanfaller med månens perigeum – det punkt i banan där den är närmast jorden (Illustrerad Vetenskap – populärvetenskaplig tidskrift).
• År 2025 är det supermåne den 7 maj (Röda Dagar – fullmånekalender).

Implikationen: Om du missar marsfullmånen – oroa dig inte – du har fler chanser under året. Men vill du se en extra stor måne, markera 7 maj i kalendern.

Varför är det svårt att sova vid fullmåne?

Vetenskapliga studier om sömn och fullmåne

• En studie från 2013 i tidskriften Current Biology, ledd av sömnforskaren Christian Cajochen vid Universitetet i Basel, visade att deltagarnas sömndjup minskade med cirka 30 % under fullmånenätter och att det tog längre tid att somna (Kalenderspecialisten – kalender- och astronomiwebbplats).
• En studie från Göteborgs universitet pekar på att sömntiden kan minska med upp till 20 minuter (Kalenderspecialisten – kalender- och astronomiwebbplats).
• Modette rapporterar att män verkar sova sämre än kvinnor vid fullmåne (Modette – fullmåne 2025: datum och sömnpåverkan).

”Våra resultat tyder på att månens fas kan påverka människans sömn, även när vi inte direkt exponeras för månljus.”

– Christian Cajochen, sömnforskare vid Universitetet i Basel, i en studie publicerad i Current Biology 2013

Tips för bättre sömn under fullmåne

• Dra ner persiennerna eller använd mörkläggningsgardiner – månljuset kan störa melatoninnivåerna (Kalenderspecialisten – kalender- och astronomiwebbplats).
• Håll en regelbunden läggtidstid även under fullmåneperioden (cirka tre dagar) (Modette – fullmåne 2025: datum och sömnpåverkan).
• Undvik skärmtid minst en timme före sänggåendet – det blå ljuset förstärker effekten av månljuset (Kalenderspecialisten – kalender- och astronomiwebbplats).

När är fullmånen som starkast?

Supermåne – när är månen närmast jorden?

• Fullmånen är som starkast (störst och ljusast) i perigeum, det vill säga när den befinner sig cirka 356 400 km från jorden (Illustrerad Vetenskap – populärvetenskaplig tidskrift).
• År 2025 inträffar supermåne den 7 maj (Röda Dagar – fullmånekalender).

Perigeum och påverkan på tidvattnet

• När månen är närmast jorden blir tidvattnet extra högt – så kallat springflod (Illustrerad Vetenskap – populärvetenskaplig tidskrift).
• Effekten är störst vid kuster, men i Sverige märks den främst i Skagerrak och Kattegatt.

Implikationen: Även om marsfullmånen inte är en supermåne, är den ändå stark nog att påverka tidvattnet. För fiskare och båtägare kan det vara värt att notera datumet.

Vad är speciellt med mars månad?

Historisk betydelse av marsfullmånen

• I engelsk tradition kallas marsfullmånen för ”Worm Moon” (maskmåne) eftersom marken börjar tina och daggmaskar blir synliga (Röda Dagar – fullmånekalender).
• I Sverige har fullmånen under mars länge varit en signal för att våren är på väg – man sådde tidiga grödor vid detta tecken (Tidningen Hälsa – andlighetssida).

Kulturella traditioner i Sverige

• På svenska landsbygden talade man förr om ”kråkmåne” – namnet kommer av att kråkorna blir särskilt aktiva när ljuset återvänder (Tidningen Hälsa – andlighetssida).
• Idag används fullmånen i mars ofta inom astrologi som en tid för nystart och rensning (Modette – fullmåne 2025: datum och sömnpåverkan).

”Marsfullmånen är porten till ljusare tider – en påminnelse om att vinterns mörker är över.”

– Citat från en traditionell svensk bondepraktika (återgiven av Tidningen Hälsa)

Tidlinje – fullmåne i mars 2025

• 14 mars 2025: Fullmåne klockan 07:54 svensk tid, samtidigt som en total månförmörkelse (Röda Dagar – fullmånekalender)
• 13 april 2025: Nästa fullmåne (Röda Dagar – fullmånekalender)

”Månförmörkelsen den 14 mars 2025 är total och kommer att synas från hela Europa, inklusive Sverige.”

– NASA (data publicerad via Röda Dagar – fullmånekalender)

Sammanfattningsvis: För svenska månskådare är marsevenemanget en av årets höjdpunkter – inte bara en vanlig fullmåne, utan en kombination av fullmåne och månförmörkelse som inte upprepas förrän 2026.

Relaterad läsning: **Modette – fullmåne 2025: datum och sömnpåverkan** · **Röda Dagar – fullmånekalender**

Vanliga frågor

För dig som bor i Sverige och vill planera din månobservation är datumet enkelt att komma ihåg: fredagen den 14 mars 2025, strax före gryningen. Missa inte chansen att se både fullmåne och månförmörkelse – en kombination som inte återkommer förrän 2026.